Tips til å styrke immunforsvaret

januar 13, 2018 // ,

IMG_5096 Immunforsvaret! Hvor ofte tenker du på det? Jeg må innrømme at jeg tenker litt ekstra på det nå på denne tiden. Det er så mange som hangler eller er syke rundt oss og da er det ekstra viktig å sørge for å ha et godt immunforsvar. Men hvordan får man egentlig det? Personlig tror jeg det er en blanding av flere ting. Er jeg stresset, sliten og overarbeidet, føles det som om det er mye større sjanse for å bli syk. I julen var vi jo så uheldige å få influensa og ble liggende rett ut. Nå er endelig alle tilbake (bank i bordet) i god form og slik ønsker jeg å fortsette året. Dermed har jeg helt bevisst valgt å ta et par grep om egen helse, det gjelder både mentalt og fysisk. Det er flere faktorer som spiller inn for meg og jeg vet at å stresse ned, få inn mer trening og ikke ta på meg altfor mye arbeidsoppgaver vil ha en positiv utelling. En annen ting som hjelper er akupunktur. Det er litt spesielt med akupunkturbehandling at den virker for så mangt. Kineserne skiller ikke deler av kroppen fra hverandre og heller ikke kropp og psyke. IMG_5097 Jeg går fast til Vibeke på Klinikk Fjeld og hun sier hun ser det samme mønsteret hvert år. I førjulstiden stresser mange seg helt ihjel og når endelig tiden kommer for å kose seg med familien, så ligger man langflate med forkjølelse eller omgangssyke. Det er ofte ikke på grunn av viruset eller bakteriene i seg selv, men fordi stress i seg selv svekker immunforsvaret. Dette har man studier på rent medisinsk også. Akupunktur er noe av det beste man kan ta for kroppen sin for å få bort stress, styrke energinivået og å komme seg til hektene igjen etter at julen ikke alltid ble like deilig og avslappende som man ønsket. De som går til akupunktur jevnlig merker at de sjeldnere blir syke og at selv om folk rundt dem er syke, blir de ikke så lett smittet. Dette fordi de har bygget opp immunforsvaret sitt og at energien i kroppen er god. IMG_5098 Desember er en slik måned som vi vier til mange rundt oss, så kanskje januar nå kan ha mer fokus på oss selv? Jeg merker i alle fall at jeg verken fikk tid til behandlinger eller så mye egentid før jul, så nå er det ekstra godt med en behandling som både virker styrkende på immunforsvaret, øker energien og i tillegg tar bort rynkene! Noe av det beste med behandlingene er at jeg får så mye mer energi og faktisk klarer meg med mye mindre kaffe, noe som jeg før trodde var helt umulig! Ofte er det jo slik at vi har ulike plager og det jeg liker så godt med akupunkturen er at man kan behandle flere ting samtidig. Styrke immunforsvaret, få glattere hud, bort med sinnarynken og øke energien og ikke minst de fantastiske minuttene man ligger helt for seg selv med egenpleie i en ellers travel hverdag. PS! Om du sier at du har lest saken på bloggen så får du behandlingen til rabatt på 400 kr per time (vanlig pris 470) når du bestiller hos Klinikk Fjeld.

Fredagsbuketten + ny Oslo-favoritt

januar 12, 2018 // ,

IMG_5041_edited-1

Noen dager starter bedre enn andre. I dag var jeg så heldig å få starte dagen med en god frokost på Torgata Botaniske med Origins. En liten Oslo-perle av en bar som ligger i Torgata, men her har jeg altså aldri vært. Sikkert fordi det ikke akkurat går i så mange drinker om dagen men heller juice shots…Men vi fikk smake en fresh alkoholfri drink med en isbite med en nydelig rose i. En liten sak som appellerte til alle sansene. Torgata har forøvrig blitt så fint med mange kule butikker og unike spisesteder.

IMG_5087b

Vi fikk en titt på Origins nylanseringer Original Skin. Jeg kjenner ikke så godt til merke, men er spent på å teste. Serien er med blant annet Willowherb (mjølkeslekta) og Pink Rose som skal gi naurlig glød.

IMG_5065b

Og med meg hjem fra frokosten fikk jeg en lekker fredagsbukett. Sånt må man bare bli glad av!

IMG_5089b

Nå kan helgen bare komme. Selv om det snør ute og det er kaldt, så kjenner jeg at jeg mentalt er på en helt annen plass. Nå skal jeg sette meg ned å bestille en tur til varmere strøk, gleder meg til å dele med dere hvor det blir når vi har bestemt reisemål og hotell. Kom gjerne med innspill om du har noen!

IMG_5060b

Ønsker dere alle en herlig helg!

IMG_5021b

Nytt i garderoben

januar 11, 2018 //

IMG_4984b

Pink it is!

Dere vet jo at jeg er glad i farger og rosa er favoritten enten den er hot pink eller lyserosa. Det har alltid vært «min» farge og selv om jeg kan pauser, så ender jeg alltid opp med å komme tilbake til noen av de rosa favorittene mine.

IMG_4982b

Etter en tannlegetime tidligere denne uken gikk jeg en tur innom Høyer og da stod den plutselig der på salg. Og denne vesken fra Loewe stod det navnet mitt på! Den tikket alle bokser hos meg, akkurat passe størrelse, morsom design og herlig farge. En liten fargeklatt som jeg skal ha mye moro sammen med i disse grå ukene før våren viser seg. Et aldri så lite (eh stort) spontan kjøp!

IMG_4985b

Jeg vet mange skyr unna rosa fordi de synes det blir for søtt. Min erfaring er at det blir helt etter hva du styler fargen sammen med. Gleder meg til å bruke vesken med en limegrønn jakke jeg fant på Fretex, det blir vårfresht. Denne vesken er jo ganske spesiell, men allerede etter bare en dag har jeg fått så mange hyggelige komplimenter for den. Den kan brukes på mange måter og et must med skulderrem for en mamma som alltid er på farten og trenger hendene fri.

IMG_4924_edited-2

Husk at en aksentfarge for deg kan være basisfarge for en annen. Selv bruker jeg ofte rosa som basisfarge.

IMG_4981b

Antrekk: Kåpe gammel fra       , Genser fra KappAhl, skjerf fra Acne, jeans fra Ellos, boots fra Eurosko (gamle) og ny veske fra Loewe.

Treningen alle snakker om

januar 10, 2018 // ,

IMG_4907b

Treningstrender er en slik ting som ofte kommer og går. Men av og til dukker det opp noen nye treninger som virkelig forandrer hvordan du ser på treningsrutinen din. En slik opplevelse har jeg hatt i de siste ukene. Og når nesten alle Victoria Secret-modellene også sverger til denne treningen, så kan man jo tenke seg at den gir gode resultater.

IMG_3149b_edited-1

Jo eldre jeg blir, jo mer opptatt er jeg av at treningen jeg gjør både skal være effektiv, gi effekt og helst morsom så tiden går fort. Jeg har aldri vært noen fan av store treningssentere som Sats, det blir ofte så upersonlig og jeg føler meg aldri tilpass på treningen. Nettopp derfor ble jeg så nyskjerrig da jeg hørte om Megaformer på Core Balance som er et mye mindre studio med fokus holistisk trening i herlige omgivelser. En liten oase hvor du litt følelsen av varme California midt i Oslo!

Megaformer er en trening ulik all annen. Dagen etter første time så fikk jeg treningsverk på de rareste steder. Det var ekstremt mange muskler jeg ikke ante jeg hadde brukt, selv om jeg kjente treningen godt mens jeg holdt på. Treningen med Megaformer er på en maskin der man går relativt raskt fra øvelse til øvelse, men selv øvelsene er rolige så du virkelig får konsentrert deg om å mestre teknikken. Det er en “full-body” workout, low impact men med høy intensitet.

Core Balance er de eneste i Norge som har Lagree Fitness Megaformer og det andre i hele Skandinavia. I følge innehaver Monica Øien «passer Megaformeren for alle, mestres av alle og resultatetene kommer til alle.» Uansett hvilket mål du har for treningen din, om du vil skape lengre muskler, stramme og tone eller jobbe med trening der du ikke sliter deg ut. IMG_7959b Metoden er som følger: Du jobber dypt med diverse muskelgrupper, men en og en om gangen til du oppnår det som kalles “muscle fatigue”. Siden klassene er low impact passer disse for alt fra topptrente til folk med utfordringer, gravide, scoliose og leddsmerter. Vi jobber med fleksibilitet, styrke og balanse i alle øvelsene. Du brenner dessutten veldig mye kalorier, og i en klasse på 40 minutter kan du faktisk brenne mellom 400-800 kalorier, sier Monica Øien.

Det jeg også liker veldig godt er at det er små klasser med kun 10 megaformere. Dermed får alle personlig oppfølging og du får vite med en gang om du gjør øvelsen riktig. Som tidligere ballettdanser med diverse skader kjenner jeg selv også fort om øvelser ikke passer for meg, men her var det kun noen veldig få og da fikk jeg raskt beskjed om en annen variasjon av øvelsen som kunne utføres. Jeg hadde egentlig tenkt å legge penger på personlig trener (noe jeg gjør med jevne mellomrom), men nå går jeg all inn med Megaformer og Core Sculpt. I tillegg skal jeg trene en del hjemme, skal selvsagt holde dere oppdatert på resultatet.

På søndag var jeg på et event med Casall på Core Balance hvor vi fikk teste de ulike treningene og kom så inspirert ut av klassene. Målet denne uken er tre gode treninger, fire om jeg klarer. I dag går jeg for nummer to her hjemme og satser på ny Megaformer time i morgen tidlig! Om du er nyskjerrig på øvelsene, så kan du følge meg på Snapchat: Silje-pedersen eller på stories på Instagram.

Girl Power

januar 10, 2018 // ,

Det er mange år siden, men jeg husker det som i går. Jeg hadde en drøm om en karriere som jeg dro helt til California for å realisere. Men det var veldig få som trodde på meg. Den mest vanlige reaksjonen var oppgitthet, vantro eller heller prøve å få meg fra det. Selv mine beste vennninner hadde ikke troen på mine drømmer eller ambisjoner.

Jeg takker høyere makter og meg selv for at jeg aldri hørte på de. Hadde jeg gjort det, så hadde jeg kanskje sittet og råtnet på et grått kontor uten mulighet til å bruke noen av mine talenter.

Det jeg driver med redder ikke liv, men jeg har sett hvordan det kan forandre livet til mennesker på ulike måter. Jeg er stolt av mye i min karriere. men kanskje det som ligger mitt hjerte nærmest er de totale forandringene jeg har sett kan skje i et menneske ved kun å lytte, gi råd og presentere løsninger. Jeg har inspirert kvinner til å finne den beste utgaven av seg selv, oppmuntret og hjulpet til å finne jobbgarderober som var med på å lande drømmejobben, kledd opp flotte damer etter langtidssykdom- ja det er mye som har skjedd i løpet av alle disse årene. Og jeg husker alle jeg har møtt på min vei.

Jeg har vært opptatt av å «se» og løfte frem så mange som mulig rundt meg, jeg vet at det alltid er med på å skape positive ringvirkninger. Jeg har aldri hatt troen på at man trenger å tråkke på noen for å komme til toppen. Ofte har jeg prøvd å hjelpe andre fremover, selv om jeg visste at personen allikevel ville gå rett ut å baksnakke meg etterpå. Det har selvsagt vært tøft og nå innser jeg at jeg ikke orker å bruke tiden min like mye på mennesker som ikke gir noe tilbake. Det er et valg og det står jeg ved.

Jeg er vant til at folk ser ned på yrket mitt og kommer med sleipe bemerkninger i middagselskaper. Før synes jeg det var ekkelt, men nå holder jeg hodet hevet og svarer tilbake. Ingen andre skal få definere meg og mine valg lenger, de fleste vet altfor lite om hva et annet yrke innebærer til å utale seg nedlatende om det. Det er lite taktfult, jeg ville aldri gjort det samme ovenfor andre.

Oprah har alltid vært en stor inspirasjon for meg, som hun sikkert har vært for andre. Et levende bevis på at man kan oppnå sine drømmer. På søndag satte hun historie da hun mottok sin æres Golden Globe i Hollwood, men det er nok takketalen som kommer til å bli husket av både små jenter og sterke damer over hele verden. For i denne talen berørte Oprah Winfrey temaer som nesten alle kvinner kan kjenne seg igjen i og relatere seg til. Om du ikke har sett talen enda, så håper jeg du tar deg tid og ser igjennom hele. Utrolig inspirerende, rørende og flott. Her rant tårene i vide strømmer og jeg følte meg både stolt og inspirert. Tenk så bra det hadde vært om kvinner hadde hatt enda flere lederoller i verden. Det må være målet vi skal jobbe for videre, at ingen drøm er for liten eller for stor.