Ikke dropp de gode treningsrutinene i ferien

Silje Pedersen, juli 25, 2018 7:41 pm //

IMG_8684b Når det er ferie skal du selvsagt slappe av. Men kroppen har også godt av å bevege seg. Jeg merker selv at jeg blir rastløs etter et par dager på stranden. Og det er faktisk ikke så vanskelig å holde på de gode treningsrutinene på sommeren eller i ferie. Det gjelder å finne noe man har lyst til å gjøre og det kan være alt fra å gå tur til å gjøre enkle øvelser på hyttegulvet. I går brukte jeg treningsstudio på hotellet der vi bor og det var så deilig! Godt med deilig egentid for mor og jeg følte meg så bra etterpå. Mine ambisjoner er aldri de samme i ferien som i en vanlig uke, men jeg er veldig glad for å få inn 2-3 økter i en uke. Det føles godt å opprettholde det man jobber med hele året også i en ferie, istedenfor å starte helt på nytt til høsten igjen. Her er et par gode tips til deg som vil holde på de gode rutinene i sommer: 1. Tren gjerne tidlig på morgenen før frokost eller sent på kvelden. Det er i alle fall enklere om du har barn og om du trener ute så ungår du den sterkeste solen. Om du ikke har barn, så er midt på dagen en perfekt tid å ta pause fra den sterke solen. 2. Sett opp en plan for hvor mange økter du ønsker i løpet av en uke, men ikke la det styre ferien. Tar dere en uventet utflukt en dag, så ta heller treningen dagen etter. 3. Gå for korte og intense økter. Hørt om HIT? High intensity interval training kan du gjøre hvorsomhelst og det tar ikke mer enn 20-30 minutter. Perfekt ferietrening! Du finner mange gode videoer på youtube. Disse fra Monica er også helt topp på ferie. 4. Ta med familien på ulike aktiviteter. Minigolf, riding, gåturer, svømming osv. Alle monner drar:) Og ta selvsagt fri med god samvittighet, det gjør jeg!